2020-04-16 00:00:00
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96次閱讀有時我們在長途旅行、健身或高強度工作后會感到非常疲勞。在這個時候，我們需要補充一些能量來恢復我們的身體功能正常。今天，小編為大家整理了十大補充能量、抗疲勞的最快食物。在生活中多吃這些食物對我們的健康非常有益！
1.深海魚類
歐米伽-3脂肪酸對心臟血管特別有益。當深海魚過度疲勞時，它可以提供營養，緩解癥狀，保護心血管健康。它還可以防止血液凝結，減少血管收縮，減少甘油三酯，這是一種非常有益的食物。
2.燕麥
經常吃燕麥可以防止膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。它富含可溶性纖維素，可以清潔膽固醇，保護心臟和血管。在一些過度疲勞的人經常吃燕麥的情況下，燕麥降低心臟病風險的概率達到30%。
3.枸杞
現在上班族整天盯著面前的電腦，眼睛肯定會覺得酸酸的。枸杞明目的功效記錄在本草綱目中。吃枸杞可以保護視神經免受損傷。如果是干嚼枸杞，成年人一天吃10克就夠了，不然容易過度滋養。
4.牛奶
最好每頓飯至少吃一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣是強壯骨骼的重要元素。失眠時，喝一杯熱牛奶：它的色氨酸可以促進5的形成—羥基色胺有助于大腦調節睡眠。因此，多喝牛奶可以緩解過度疲勞，休息。
5.鮮棗
男性長期處于高壓狀態，需要補充營養，因為他們在工作、家庭和社會中長期扮演承擔者的角色。經常緊張的人每天可以吃3到5個新鮮的棗子來補充維生素C，應付工作。
6.小米
辦公室職員有很多社交活動，喝酒、吸煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都會傷害胃。小米有滋養胃的作用。中醫認為小米有胃溫的作用，小米味甜咸，有清熱解渴、胃除濕、胃睡眠等作用，內熱和脾胃虛弱更適合吃。有些人胃口不好，吃小米后可以開胃，可以滋養胃，有胃消化、預防胃、嘔吐的作用。
7.生蠔
過度疲勞可能會影響男性的性功能，導致精子數量和質量下降。男性精液中含有大量的鋅，吃一只小牡蠣中的鋅含量可以滿足一天的需要（15毫克）。
8.紅豆
上班族的各種會議和社交活動“扎堆”，一個接一個地擔心事情，很容易讓上班族感到疲憊。建議冬天身心疲憊時吃紅豆。李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆養心功效。臨床上，紅豆既能清心火，又能補心血。粗纖維物質豐富，臨床上有助于降低血脂、血壓、改善心臟活動功能；同時富含鐵，能行氣補血，非常適合心血不足的女性。
9.干果
干果是一種非常常見的零食：堅果和干果可以根據自己的喜好制成混合堅果，也可以添加適量的巧克力脆片（為身體提供葡萄糖）。
10.香蕉
許多人不得不經常出差，整天跑來跑去，腿負荷很重。經常跑一整天，腿又酸又腫，吃一些香蕉。一是香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是鉀可以消除體內多余的鹽，使腫脹的腿變瘦。
